我们要怎么样才能拥有良好的睡眠?我们大部分人都知道失眠这一症状,可是您知道失眠还是一种疾病,并且我们需要医治,如果我们不重视失眠,那么就会对你的生活造成巨大困扰,为此咱们应该及时的医治失眠这种疾病,这样才能拥有美好的生活,具体的内容如下总结:
长期失眠的危害:抵抗力减弱;记忆力减退,头痛;植物神经紊乱,抑郁症,精神错乱,癫痫等;可引起老年人痴呆症,使人过早衰老,缩短寿命;诱发肥胖,糖尿病,胃溃疡,中风、心脏病和癌症。
失眠包括:入睡困难;睡眠表浅,易醒,似睡非睡;早醒,醒后无法再入睡;梦多常被恶梦惊醒;睡醒之后疲乏无力;
如何更好地睡眠?
1.定时休息,准时上床,准时起床。无论前晚何时入睡,次日都应准时起床;
2.床铺应该舒适、干净、柔软度适中,卧室安静、光线与温度适当;
3.床是用来睡眠的地方,不要在床上读书、看电视或收听收音机;
4.每天规则的运动有助于睡眠,但不要在傍晚以后运动,尤其是在睡眠前2小时,否则反而会影响睡眠;
我们要怎么样才能拥有良好的睡眠?成都棕南医院温馨提示:失眠是一种疾病,请大家一定要重视起来,我们在生活中要积极了解相关知识,这样才能有利于我们对于失眠的预防以及判别工作。发现失眠及时治疗,祝你健康。
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