治疗失眠较好的方法是什么

　　治疗失眠较好的方法是什么？失眠通常表现为入睡困难、睡眠惊醒、醒后再难入睡、睡眠时间明显减少、不该睡觉的时候还有嗜睡的感觉等。许多人因睡眠不足，白天精神萎靡，甚至出现耳鸣、健忘、手颤、头脑昏胀、容易动怒等症状。同时，失眠还会增加患者的心理负担，长久下去，对人体的各项机能都会带来不良影响。失眠是困扰着许多人的大问题，总是失眠怎么办呢?下面让我们一起来看看成都华西棕南精神医院专家给出的意见。

　　总是失眠怎么办?成都华西棕南医院专家给失眠患者以下几点建议。

　　1、心理上放轻松些。生活压力使人精神紧张，白天工作、学习、生活中的许多事情或许会强烈影响你的情绪以至于夜晚也无法入睡。所以，在睡觉之前要抛开种种杂念，放松心情，同时，要消除对失眠的恐惧心理，充分做好身体和心理上的放松。有意识的使自己的活动遵循正常的自然节奏，保持平稳的心态，对睡眠大有帮助。>>>>>看不懂?点击咨询专家

　　2、调整睡眠习惯。生活不规律是造成失眠的重要原因。要形成正常而有规律的生活节奏，养成按时睡觉、按时起床的好习惯。每晚不管睡不睡得着。也要按时上床，即便是周末也不能试图补补觉。也不要因为昨夜睡得少，今晚则早早上床以“弥补”损失。因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。此时，当您实在难以入睡或半夜醒后再也睡不着时，你可以试着起床做些单调而轻松的事情。如上上网、看看电视或听听音乐等，等到确实感到有了困意时再上床就寝。但切记，不要做让自己激动的事情

　　3、营造良好的睡眠环境。卧室环境的好坏对睡眠有重要影响。卧室内应该保持安静、温度适宜、光线柔和、暗淡并适当通风。床铺和被子褥清洁、舒适;枕头的高度适宜、软硬适度，较好使用带有颈垫的枕头。

　　4、做好入睡前的准备工作。入睡前的活动直接影响着人的睡眠效果。入睡前20分钟用温水泡脚或做足穴按摩可以促进睡眠。此外，睡觉前不要吃得太饱，不宜喝咖啡、浓茶、酒等。

　　不同人有着不同的体质，所针对的治疗和调节方法也不一样，如果以上的建议还是帮助不到您的失眠，那您就需要认真去治疗了，因为一旦不及时治疗，失眠诱发其他疾病的概率就很高，譬如：精神衰弱、抑郁等等。

　　总是失眠怎么办?成都华西棕南医院权威专家推荐华西棕南脑平衡绿色治疗体系治疗失眠，治疗率高达99.3%。

　　华西棕南脑平衡绿色治疗体系，从细胞学的层面上破译了失眠久治不愈的根本原因。

　　首先是利用新一代AN-脑涨落图仪查出病灶部位，并对病灶部位神经等各系统进行精确计算以及锁定，分型分类归纳患者具体患病情况，通过权威专家制定针对性治疗方案，运用神经因子来修复、再生受损脑神经胶质细胞的治疗方法。首先将体外进行分裂增殖的神经因子运用靶控介入技术、先进仪器导入技术、静脉输送等方式导入患者体内，这些具有高活性修复、再生功能的神经因子通过吸收、游离，靶向作用于病变的神经胶质细胞，其可同时修复变性的神经胶质细胞，使变性的神经胶质细胞释放良性的神经递质,使原有感情、情绪、感觉、植物神经功能恢复正常，从而治愈失眠。