导致失眠的常见原因都有哪些?失眠是指患者在睡眠方面严重不足,或是入睡不深、不熟,总是处于入睡、惊醒的阶段。也许偶尔的失眠并不会有太大的危害,而只有连续长期无法成眠者才算患有失眠症。导致失眠的常见原因都有哪些?
①精神心理因素:比如内心有焦虑、烦躁不安等,或者在生活中受到的打击、工作学习的压力大,都会使人的心理和生理上有反应,以致神经系统出现紊乱,大脑的功能受到影响,引起失眠
②药物刺激:导致失眠的常见原因都有哪些?有时候服用某些药物的时候也会导致人出现失眠的症状,比如苯丙胺等减肥药物刺激中枢神经系统,安眠药长期服用之后,突然的戒除也会导致戒断症状,致使人的睡眠变浅,容易失眠,多梦。咖啡、可乐以及酒精都会干扰睡眠。
③生理原因:一般是指外界环境发生了改变,生理上受到影响而导致的失眠。比如乘车、船、飞机,或者卧室中有强烈的光、噪音,温度过冷或者是过热等都会导致出现失眠症状。经常失眠是什么原因?有些人适应能力强,有些人则比较敏感,对环境适应性差的往往容易失眠。
④身体疾病:伴随身体疾病而出现的失眠症状,如心脏病、肾病、溃疡、关节炎、骨关节病、哮喘、肠胃病、高血压、脑疾病、呼吸暂停综合症等病症,都会引起失眠症状。
⑤对失眠的恐惧心态:导致失眠的常见原因都有哪些?有些失眠的人,常常会紧张自己失眠的情况,于是一直都是紧张,不能放松下来,以至于为自己增加压力,这样也容易导致失眠。
失眠的人如何对待失眠
①睡觉前一定要放松心情,不能带着紧张的情绪入睡。在失眠的时候,想象自己处于一个风景优美的画面中,数一数画面中花朵、羊群的数量,这样会让思绪处于一种平静的状态下,有助于睡眠。
②睡前不要看大量的电视剧或者电影,容易影响睡眠。
③保持环境的安静,避免光线的刺激和噪音的干扰。
④睡觉前建议喝一杯热牛奶,并且泡一下热水脚,泡热水脚能促进血液循环,改善睡眠。睡前不要喝刺激性的农村、咖啡等饮料,这样反而容易失眠。
⑤睡前不要进食宵夜。长期的饱食对于睡眠会产生不利的影响,增加了胃肠道负担,且容易做恶梦。研究表明,轻度的饥饿感非常有助于睡眠。
导致失眠的常见原因都有哪些?综上所述,失眠的人要理性的看待疾病,先要找出导致自己失眠的病因,比如有些可能是因为器质性的疾病病变导致的失眠,如果排除了自身的器质性疾病,就应该从客观因素入手,比如睡前喝牛奶;泡热水脚;不要吃得过饱,不要吃太多的食物,加重胃肠道负担,反而会导致失眠;注意环境的安静,避免噪音污染都能加快睡眠。祝失眠的人都能有一个高质量的睡眠。
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