在我们生活中许多人都会遇到失眠的情况,尽管我们不愿意不想出现失眠的情况,但是它还是一次又一次的出现在我们面前,给我们带来困扰。这其实都是因为不良因素的影响。下面我们就来看看引起失眠的因素都有哪些?
引起失眠的因素都有哪些?
⒈外界因素的影响。光线、声音、异味、床铺太软或太硬、室内温度太高或太低,蚊、蝇或虱的叮咬等睡眠环境的突然改变都会导致失眠的发生。
⒉出现不良心理。生活中出现焦虑、紧张、抑郁等不良心理都会引起失眠。例如有的学生由于明天要应付考试而紧张得不能正常入睡。
⒊“钟”被扰乱。例如有的人由于需要轮班工作,或是往外地旅游之人士,会由于两地的时差关系而扰乱人体的生理时钟,引致失眠。
⒋生理原因。睡前出现过饱、饥饿、腹胀、咳嗽、疼痛等不适的时候会引发失眠。
⒌睡前喝刺激性或者含咖啡因的饮料
失眠可以通过以下的方式来解决下 :
①治疗原发性失眠,最重要的事情是调整睡眠和生活习惯,恢复正常生物节律,睡眠时间不同,每一个睡眠时间短一些对人体没有太多影响。
②患者要对失眠有一定的了解,失眠不是什么大病,树立正确的信念,一天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。
③一般失眠症经过病因、心理、躯体松弛治疗即可治愈。
④继发性失眠,要注意寻找引发失眠的病因,因其他疾病引起的要先治疗疾病,一般来说,在失眠的原因,解决后不会失眠。
⑤临床上常用的安眠药分3大类,即苯二氮卓类、巴比妥类和其它非巴比妥类。服用安眠药的患者不可驾驶车辆和操纵机器,以免发生事故。儿童不宜,老年病人应慎重使用, 肝肾功能减退者慎用,哺乳期妇女及孕妇忌用...
温馨提示:引起失眠的因素都有哪些?专家提示,长期的失眠会导致人体免疫功能低下,诱发许多躯体疾病,也会使这些疾病的治疗难度加大,使患者的病死率大大增加。最新研究表明,如果失眠得不到及时的治疗,甚至会诱发身体的器质性病变。
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