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失眠是由于不良习惯造成的吗
失眠是由于不良习惯造成的吗?在生活中，造成我们失眠的原因是有很多种的，可能是因为压力的过大、疾病的困扰，也可能是患者的心理作用。但是人们往往忽视了一些不良习惯对于睡眠的影响，那么，哪些不良习惯会导致失眠呢?成都华西棕南医院专家解答如下：
1.晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量;
2.床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭;
3.卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉;
4.晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的;
5.体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动;
6.睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态;
7.午睡对部分人来说可能是享受，而对失眠患者来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了，那么他就别抱怨晚上睡不着了;
8.睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此，失眠者应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此。
成都华西棕南医院温馨提示：失眠并不是如同感冒的小病，随便吃点药就没事了，患有失眠应该及时的到正规医院进行治疗，以免耽误治疗的较佳时机。如有疑问，请直接咨询我院在线专家。
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