治疗失眠很有效的方法是什么？ 一个人一生中约有1/3的时间是在睡眠中度过的。 当人们处于睡眠状态时，他们可以休息，休息并恢复其大脑和身体，这对人们的日常工作和学习很有帮助。 如果一个人开始失眠，则意味着睡眠不足，大脑和身体无法获得足够的休息。 随着时间的流逝，身体会磨损。 那么，治疗失眠很有效的方法是什么？ 让成都失眠医院的专家给我们详细介绍。
1.舒缓神经：避免过度刺激，例如晚上不看惊险刺激的电影，并注意不要在工作中带上麻烦。 就寝前一小时应解决需要考虑的问题。 如果您无法解决它们，请不要再考虑。 在两天内解决。
2.冥想：双腿交叉坐着，双手放在膝盖上，然后缓慢地呼吸，试图每30分钟清除一次分散注意力的想法，什么也没想。
3.摇篮曲：聆听舒曼的小夜曲和绿岛小夜曲之类的特殊睡眠音乐可以帮助您入睡-视听商店里有催眠音乐和放松音乐。
4.药物治疗（即安眠药）：经常服用安眠药的患者有严重的副作用，起初效果很明显，但他们将逐渐依赖药物。 一旦停药，症状就会复发，并且随着时间的推移会停药。 如果使用中药治疗安眠药，它们的发作将太慢并且可能无法治疗。
以上是成都失眠医院专家介绍的很有效的失眠治疗方法。 温馨提醒：发生严重失眠时，必须及时就医，以免延误病情并造成严重后果。
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成都棕南医院心理卫生中心