在这个失眠已成为常态的当代社会中，许多人不会将失眠视为问题，只有当他们的失眠问题开始逐渐恶化时，因为晚上的失眠会影响白天的工作和学习，才会注意到自己的睡眠问题。 当然，这是我们都想知道的是解决方案，但是我们都知道解决问题的很重要的事情就是找到问题的关键原因，以便可以对症地解决。 那么，失眠的因素有哪些呢？下面成都棕南医院精神科专家告诉你答案！

　　从临床角度来看，由生理因素，疾病因素，药物因素和饮食因素引起的病例数远远少于由心理因素引起的病例数。 总而言之，心理学界目前公认有6种类型的失眠心理原因：

　　担心失眠：许多失眠患者都有“失眠特征性焦虑症”。 他们担心晚上入睡时无法入睡，或尽很大努力使自己迅速入睡，但结果适得其反。 人的大脑皮层的高级神经活动有两个过程：兴奋和抑制。 白天，脑细胞处于兴奋状态。 在一天的工作后，您需要休息，进入被压抑的状态并入睡，而在整夜的休息后，您自然会变得清醒。

　　大脑皮层的兴奋和抑制相互协调，并交替形成重复的睡眠节律。 “怕失眠，想入睡”，本来的意图是想睡觉，但是“怕失眠，想入睡”的思想本身就是大脑细胞兴奋的过程。 因此，越怕失眠，您越想入睡，大脑细胞就越兴奋，因此失眠就越多。 梦对心理有害：许多自称失眠的人无法正确看待梦，以为梦是睡眠不足的表现，对人体有害。 有些人甚至错误地认为梦是失眠。 这些误解常常使人们感到焦虑，并担心入睡后会再次做梦。 这种“警惕”心理通常会影响睡眠质量。

　　实际上，科学证明了每个人都会做梦。 做梦不仅是一种正常的心理现象，而且是大脑的一种工作方式。 在梦中重播白天的经历有助于记住和清理无用的信息。梦本身对人体无害。 有害的是认为“做梦是有害的”的心态，这给自己造成了心理负担。

　　自责的心态：有些人犯错后会感到内内疚和自责，在心中重蹈覆辙，并对未能正确处理此事感到遗憾。 白天，由于种种原因，自责和遗憾的感觉会减轻一些，但到了晚上，它会在自责和遗憾的幻想和兴奋中“飘浮”，并长时间入睡。

　　预期心理学：指的是期待某人或某事并担心过度睡眠的人，因此他们通常会早起。 例如，由于夜班较大（晚上12点工作），“三班制”网站管理员通常在晚上7点入睡。 由于担心迟到，他的睡眠不稳定，只能睡1-2个小时。 被唤醒后，很长一段时间成为了一个早期的唤醒病人。 在宣布晋升，职称评估和房间分配的结果之前，有些人常常处于期待和兴奋的状态，难以入睡。

　　童年创伤心理的再现：有些人由于失去父母，恐吓，重罚和其他童年创伤而感到害怕，他们害怕晚上不入睡。 随着年龄的增长，他们逐渐变得更好，但是由于某些原因，成年后这种类似于童年的创伤性刺激将重现在潜意识中被抑制的童年性心理反应，并重复童年失眠。 感到无助：某些人在紧急情况刺激下无法正确应对。 他们茫然不知所措，不知道该怎么办，因此，晚上睡觉时，他们向前和向后思考，但他们始终处于焦虑和兴奋的状态。