如何才能远离失眠症的困扰?经常失眠的危害大,经常失眠会诱发各种精神疾病和躯体疾病的出现,当人们出现经常失眠的情况一定要注意及早进行治疗,同时个人要注意结合自我生活调适,下面,我们就让成都棕南医院的专家给大家解释一下这个问题。
如何才能远离失眠症的困扰?摆脱经常失眠有哪些方法:
一、保持心情的轻松
个人在睡觉之前要抛开种种杂念,成都棕南医院的专家表示,注意不要思虑过度,同时在白天注意保持适度运动,每天保持半小时至一小时的运动等,要注意避免在睡前进行剧烈运动等。
二、做好入睡前的准备工作
入睡前的活动直接影响着人的睡眠质量,所以建议大家入睡前20分钟用温水泡脚或做足穴按摩可以促进睡眠。此外,睡觉前不要吃得太饱,不宜喝咖啡、浓茶、酒等。
三、注意适度饮食
个人在睡前如有需要,可适度进食牛奶,面包,饼干之类食物,有助于睡眠。要记住过饱对睡眠不利,而咖啡,可乐,茶等带有刺激性的饮料,尤不利于睡眠。
成都棕南医院温馨提示:如何才能远离失眠症的困扰?专家介绍,针对经常失眠的问题,一定要及早引起重视,选择一家专业的失眠医院进行治疗,以免病情继续发展。如果您还有什么问题想要咨询了解,都可以点击在线专家或是拨打健康热线咨询,祝您健康每一天。
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