非器质性失眠属于失眠中较为常见的一种,大多数患者是因为心理压力较大所致,对患者的精神状态影响较大,所以一定要及时的治疗。那么非器质性失眠怎么治疗比较好,相信这也是众多患者朋友最为关注的一个问题,让我们通过这篇文章一起来了解一下吧。
首先要寻找失眠的原因
要想治疗非器质性失眠首先要找出病因,然后对症治疗,一般来说导致非器质性失眠的原因众多,如生活环境剧烈变化、过于紧张兴奋、糟糕的生活习惯等等,如果有相关的问题一定要及时的进行调节。一般来说,症状较轻的患者无需用药,只需要改变生活习惯就可以有效的控制病情。
心理治疗
非器质性失眠患者一定要及时的调整情绪,必须要端正心态,不要过度紧张焦虑,睡不着的时候可以闭上眼睛,自由联想一下美好的事物,尽量多想一些开心的事,这样有助于进入睡眠。
药物治疗
对于重症非器质性失眠患者来说,可以借助安眠药来治疗,但是需要注意的是安眠药容易产生依赖性,会给人体带来一定的副作用,所以在使用的时候一定要慎重,必须在医生的指导下合理使用药物。
运动疗法
运动治疗对于非器质性失眠患者也有一定的效果,建议患者尝试一下有氧运动,此类运动在强身健体的同时,也能帮助患者调节心态,释放压力,对于改善睡眠质量效果显著。
对于症状较轻的患者来说,积极的调节心态、适度运动就可以有效的改善失眠质量。而对于病情较重的患者来说,则需要高度重视,必要时去医院做一个系统的检查,找出病因然后对症选择治疗方法,千万不能麻痹大意,以免错过疾病的最佳治疗时机。
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