失眠多梦有什么方法可以调节?棕南医院专家介绍:失眠是一件让人们既无奈又痛苦的事情,也是生活中我们常见的疾病,它会影响白天的工作和生活,严重影响身心健康。
成都失眠医院专家介绍:失眠多梦有什么方法可以调节?
1、失眠调理要注意睡前不要用脑过度,苦思冥想会使大脑兴奋异常而难以安静,坚持睡前的习惯性活动。睡前应进行你习惯的某些活动:喝药茶,喝牛奶,洗澡,写日记或听一会音乐。
2、顽固性失眠的治疗还要注意晚餐不可过饱,睡前不宜进食,不宜大量饮水,避免因胃肠的刺激而兴奋大脑皮质,或夜尿增多而入睡困难。饮食宜清淡,以平补为主,使自己保持比较安定的情绪
3、要是睡不着没有睡意就不要睡在床上,如无睡意好不恋床,起来干点事待有睡意时再上床即睡。提议:晚饭后稍做休息可外出散步作些简单运动(远近距离运动强度依个体而定),洗个热水澡,睡前饮用热牛奶也有助于入眠。
失眠多梦有什么方法可以调节?
得了疾病并不可怕,尤其像失眠这样慢性疾病,要想彻底,并非难事,但是一定要及时,越早治疗效果越好。随着我国医疗技术的不断发展,在失眠治疗上有了一定的突破。这也正是患者朋友们所想要寻找的答案。
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