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成都专家解析：哪些睡眠习惯影响睡眠质量
哪些睡眠习惯影响睡眠质量?除了外界因素,一些坏习惯也会把睡眠偷走成都失眠治疗医院专家数据分析发现大多数人都遇到过一些失眠问题。失眠症可增秋季抑郁症来袭你准备长时间失眠会死吗长期睡眠不足有哪些影长期睡眠不足可以调节睡眠，是人们获得休息，恢复精力的方法，是重要生理活动。但是，很多人由于种种原因，如睡眠习惯不好，导致睡眠不佳，甚至因此患者某些疾病，如神经衰弱、失眠症等。那么，哪些睡眠习惯对健康不利，应该注意避免呢?
成都失眠治疗医院
哪些睡眠习惯影响睡眠质量?接下来就由成都失眠治疗医院的专家介绍影响睡眠质量的睡眠习惯：
1.睡前生气。睡前生气发怒，会使大脑处于兴奋状态，让人心跳加快、呼吸急促、思绪万千，导致难以入睡。
2.枕着手睡。这种睡眠习惯会使肢体处于紧张状态，引起上肢麻木酸痛，还会对颈椎和肩周产生压迫感，影响睡眠质量。
3.戴胸罩睡。胸罩会导致前胸后背产生压迫感，让人睡不舒服，因此建议女性睡觉时较好穿得宽松点，不要束缚胸部。
4.蒙头睡觉。蒙头睡觉的习惯容易引起呼吸困难、大脑缺氧，让人常做噩梦，甚至损害大脑功能。
5.张口呼吸。睡觉较好用鼻呼吸，如果张口容易使气管、肺和肋部受到冷空气的刺激，也会让人半夜醒来。
6.室温过高。适宜睡眠的室内温度应该是15～24摄氏度，温度过高会使人体代谢旺盛，睡不踏实。另外，温度高会导致室内微生物处于活跃状态，对健康不利。对于患有心脑血管疾病的中老年人，室内温度过高容易引起胸闷，进而影响睡眠。
7.微醉入睡。带着醉意虽能很快睡着，但难以进入深度睡眠，让人更疲累。对于一些本身就患有心血管疾病的人来说，微醉入睡更容易犯病。
8.戴饰物睡。一些女性习惯戴着首饰睡觉，这样容易磨损皮肤，让人感觉不适，也容易加速佩戴部位皮肤的衰老。
9.相对而睡。夫妻相对而卧会吸入对方呼出的废气，导致大脑缺少新鲜氧气，容易造成失眠、多梦等。
较后，专家强调，良好的睡眠习惯对于提高睡眠质量，保障身心健康有很大帮助;而不良睡眠习惯不仅会扰乱睡眠，还可能诱发某些疾病，如神经衰弱、失眠症等。因此，我们应该了解哪些睡眠习惯对健康不利，并尽量加以避免，以全面维护身心健康。
哪些睡眠习惯影响睡眠质量?睡眠质量不好怎么办日常可做以下调理：
一、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律。
三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起入睡条件反射。
四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。
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