面对失眠症我们需要做何措施来治疗?失眠并不只是说睡不着觉,当睡了一觉起来发现比睡前还累,这可能也是睡眠症状,在如今社会失眠越来越多见,因此该疾病也成了大家较关心的问题了。失眠对我们身体的危害是比较大的,长期的失眠还可能会导致一些精神上的疾病。失眠这种现象对人们带来的困扰是比较大的,每个人都想找到一个治疗失眠的好办法,那么我们又该如何治疗失眠呢?
1、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。
2、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。
3、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡。
4、改善睡眠环境:良好的睡眠环境对睡眠的质量有着重大的影响。卧室主色较好是蓝色或者绿色,对安定情绪有利,光线不宜太亮,温度适中,夏天22.3度左右。
5、若疲劳而难以入睡者,不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为,这类水果的芳香味,对神经系统有镇静作用;水果中的糖分,能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
面对失眠症我们需要做何措施来治疗?温馨提示:大家对失眠应该都了解一些,毕竟这是一种常见的疾病。我们在治疗失眠的时候一定要根据自身的病因进行合理有效的治疗,那样才能起到较好的治疗效果。
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