有些人饮食习惯不好,晚上睡觉之前喜欢吃东西,有些人生活习惯不好,总是熬夜、通宵!这些都会导致失眠的出现!失眠大家都很了解了,经常睡不着觉、经常半夜惊醒,这些都是失眠的症状!很多人失眠了就吃安眠药物,却很少有人关注导致失眠的原因!那么,是什么原因导致失眠的发生呢?
成都棕南医院精神科专家介绍:是什么原因导致失眠的发生呢?造成失眠的原因有很多,这要结合患者的实际情况而定!而导致失眠的原因主要有以下几点:
1、饮食引发失眠:在睡前吃的过多不仅不能让肠胃得到正常的休息,也有可能是引发失眠的原因。
2、兴奋性的饮品:这当然不可能是长期失眠的原因,只会引发短暂性的失眠,但有失眠症的患者还是要注意不要在睡前喝兴奋性的饮品而加重失眠情况。
3、环境不适宜:很多人出游都会失眠,这是因为睡眠对于环境是有一定要求的,温度要适中,且声音不能过于嘈杂,睡眠中有强光、噪声,都会引起失眠,所以如果失眠的原因是这些的话,只要改善这些条件就可以了。
4、压力因素引发失眠:睡眠是一种身体完全放松的状态,精神紧张或者压力大很难入睡,也就引发了失眠,长期失眠的原因很可能就是因为无法排解压力引起,所以要及时的舒压才能缓解失眠。
5、有睡前思考的习惯:过于激烈的心理冲突和思维都会使得大脑过于兴奋,激动,这样很容易抑制睡眠,引发失眠,很多有睡前思考习惯的失眠患者这就是你失眠的原因。
6、生活作息不规律:许多夜猫子一族生活起居不规律,高强度脑力劳动,缺乏体育锻炼很容易就会破坏睡眠规律而引发失眠,我们身体有生物钟帮助所以又正常的作息规律,一旦打破,这可能就是你失眠的原因了。
7、对睡眠的要求过高:其实睡眠是非常正常的生理现象,而每个人的睡眠要求不同,所以没有必要为了达到某种条件而引发失眠恐惧,反而造成了失眠,一定不要过于在意。
8、精神疾病引发失眠:这样的失眠情况一定要进行治疗,而长期性的失眠的原因也多是由于精神因素,除了治疗之外也要注意多于人沟通,缓解精神状态,失眠也自然会减轻。
9、失眠中医称"不寐",多由七情所伤,思虑太过或饱受惊恐,亦有禀赋不足、年迈体虚所致,其病机为气血,阴阳失和,脏腑功能失调,以致心神被扰,神不守舍而不得寐。
10、脑力劳动者很容易碰到的健康问题之一就是失眠了。严重的失眠患者,天刚黑的时候就开始发愁了,可见患者内心非常痛苦。不少人认为睡眠问题与神经衰弱有关。但是,睡眠障碍不能简单地和神经衰弱不能画上等号,很多因素都可影响睡眠,导致失眠。
失眠会对人们造成哪些危害
①失眠导致身体发育滞缓和亚健康
要是患有失眠的话,通常都是会有入睡困难、早醒的情况出现。对患者第二天的工作造成了严重的影响,导致身体发育滞缓,还会给社会带来不安定因素、影响社会的经济发展。
②导致肥胖的出现
专家表示,一些人总是存在一些错误的观点,要是平时失眠质量比较好的人都是很容易发胖的,不过并不是这样的,研究表明,每晚多睡一个小时有助于减肥,而长期睡眠不足的话,就会导致身体慢慢变胖。
③免疫力下降
有关专家表示,要是总是处于长期失眠的话,而且没有得到有效的治疗,病人的免疫力也是会受到一定的影响,抵御疾病的能力也就下降了,很容易出现其他疾病,加重失眠,也伤害患者的身心健康
④有明显衰老的迹象
我们皮肤的好坏跟睡眠的状态有着直接的关系,要是失眠总是得不到长期有效的治疗,患者没有因为没有得到很好的休息,导致眼圈会发黑,脸色晦暗,面颊会有色斑,皮肤松弛皱褶。
是什么原因导致失眠的发生呢?以上就是专家的详细介绍了,相信大家看了都有了一定的了解!失眠作为我们日常生活中最为常见的疾病之一,应该引起我们的重视!发现有失眠的情况就要及时调整,避免症状越来越严重,影响我们正常的工作和生活!
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