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吃什么食物可以帮助睡眠呢
吃什么食物可以帮助睡眠呢。成都棕南医院的专家介绍失眠在这个竞争激烈的社会是一件很常见的事了，很多人因为生活和工作的压力，在夜晚中很人都无法安眠入睡，严重的影响到了第二天的工作和生活。所以下面成都棕南医院的专家就来分享一些可以帮助睡眠的食物和大家分享，希望能对你有所帮助。
牛奶是我们熟悉不过的，既有美白护肤的作用，晚上喝一杯温牛奶，对失眠也有很好的帮助的哦，牛奶里面含有丰富的色氨酸，能更好地促进分泌血清素，帮助睡眠。
晚上应该少吃一点，食物尽量清淡，好选择一些低脂但含有蛋白质的食物，例如鱼类、鸡肉或是瘦肉。还能够不免长胖，而且对睡眠也很好的。
还可以选择葵花籽，每晚嗑一把葵花籽，有催眠的作用。葵花籽里面含有的维生素B2，有调节脑细胞代谢、抑制神经中枢的作用。所以对于失眠的患者也是不错的选择。
成都棕南医院的专家提示注意事项：晚上失眠对人体的影响很大，希望能通过以上的几种方法帮助你改善睡眠时间。
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