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容易导致失眠的四个习惯
容易导致失眠的四个习惯?引起失眠的原因有很多，每个人都各有不同，你知道引起失眠症的原因有哪些吗?失眠从字面上理解就是睡眠不足，睡眠质量不是很好，相信很多人都知道引起失眠的原因主要就是习惯不好，那么下面就让成都棕南医院专家带我们一起去了解了解吧。
一、开着灯睡
在生活中，相信有很多人都有着开灯睡的习惯。其实这样的习惯对于人的睡眠来说是很不好的，很容易让人失眠。因为，尽管人入睡后眼睛是闭着的，但是还是会感受到灯光。而灯光会很容易扰乱人体的自然平衡，从而让人的体温、血压及心跳异常，较终让人失眠、多梦甚至是惊醒。
二、睡前情绪激动
根据相关的研究证实，情绪激动也是影响人睡眠质量的因素之一。因为人在睡前的情绪一激动，就会使得神经中枢兴奋甚至紊乱，较终让人失眠。因此，大家在睡前一定要保持平稳的情绪。而对于那些睡前情绪已经激动了的朋友们来说，若想安然入睡，就应当选择仰卧的姿势，让全身放松。
三、睡前进食
相信有很多人，尤其是女孩，都有着睡前吃东西的习惯。不过这样的习惯可不好，首先很容易引起肥胖，其次，也很容易让人失眠。因为睡前进食，就会让体内的肠、胃等消化器官忙碌起来，从而加重这些器官的负担，然后让主管消化系统的大脑皮层处于兴奋状态，较终让人失眠。
四、经常仰面睡
大家睡觉的姿势是不同的，不过需要说明的是，若不想失眠的话，千万不要选择仰面睡。因为侧面睡会让身体的骨骼与肌肉很紧张，这样的姿势再加上把手放于胸前，就很容易做恶梦。而对于正常人来说，较佳的姿势是右侧卧。因为这样会让全身处于放松的状态，从而可以消除疲劳感、增进睡眠。
【棕南医院温馨提示】：容易导致失眠的四个习惯?以上就是专家做出的介绍，开着灯睡，睡前情绪激动，睡前进食还有经常仰面睡都是容易造成失眠的习惯，另外除了这些如果平时晚上经常加班用脑不仅损害自己的身体，使大脑长期处于亢奋状态还有可能造成失眠，所以这些小习惯大家可要注意了。看完上面的介绍如果您还有什么不懂的，可以直接咨询我院的在线专家。
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