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失眠的主要原因是什么
失眠的主要原因是什么？失眠是一件让人很难受的事情，长期失眠所带来的危害是很大的。所以避免给自身带来过大伤害，以下一些情况希望能提起大家的重视。下面成都华西棕南医院专家给大家介绍哪几种情况较容易导致失眠呢?希望引起大家关注。
较容易失眠的五种情况如下：
情况一、憋尿。
晚上八点半以后不要喝水。如果担心夜间口渴，可以在床边放一小杯水。如果男性夜间经常觉得膀胱憋得慌，就需要去医院检查前列腺。
情况二、无法入睡。
无法入睡时不要躺在床上，要起来干点什么。因为躺在床上就像到了刑讯室，使睡眠冲动大大降低。如果出现焦虑情绪，把灯光调暗，然后下床，闭上眼睛听音乐，待昏昏欲睡之际，回到床上就能睡着了。另外，要减少咖啡因、酒精的摄入，避免看电视、玩电脑等活动。
情况三、晚睡。
如果你习惯于晚睡，不要试图改变。成都华西棕南医院失眠科专家建议，周末以及其他时间就寝时间不要很随意，那样一来按规律睡觉就很困难。另外，早上起来较好先看到强光，这样会使体内生物钟适应较早的作息规律。
情况四、服药。
大约有1000种药物，包括抗抑郁剂、咳嗽和感冒药以及他汀类药物会让你兴奋。可将这些药物放在早上服用，或者咨询医生能否减少服用剂量。
情况五、半夜惊醒。
此时不要开灯，也不要醒了就去卫生间。睡眠专家表示，开灯会告诉大脑现在是清晨了，影响大脑分泌褪黑素，让你更难入睡。专家建议从300倒数，隔三个数数一次，能帮助快速入眠。另外，如果起床前一个小时醒来，不妨干脆起床。
温馨提示：以上介绍的几种情况是较容易导致失眠的。因此我们在生活中要以此借鉴，避免以上情况的发生，这样才能预防失眠的产生。如果您还想了解更多关于失眠的相关信息，可以咨询在线专家。
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