失眠成为了困扰现代人的一个严重问题,经常失眠的危害是很大的,不但会影响正常的生活和工作,还会影响到身心健康,所以有失眠的问题要及时进行治疗,饮食对于失眠的治疗有很大帮助,那么,香蕉煮水治失眠吗?
香蕉煮水可以治失眠,这是一种很简单的食疗方法,失眠的朋友可以尝试一下。香蕉是一种大家都爱吃的水果,它含有丰富的钾元素和镁生素,还有特殊的香味,有舒缓情绪、镇静神经、解郁安眠的作用,经常吃香蕉也可以缓解失眠。香蕉煮水的制作丰富的很简单,如果煮的时候加一点元肉,治疗失眠的效果更好。
首先我们把香蕉皮剥掉切成小段,然后和元肉、冰糖一起放进锅里面加水煮10分钟,每天晚上喝一碗就可以缓解失眠。除了香蕉煮水之外,还有很多食疗方法也是可以治疗失眠的。
1、莲子汤:把莲子、红枣、冰糖一起煮汤喝有安神、安眠的作用,每天晚上吃一次就可以了。
2、小米粥:小米粥也是可以治疗失眠的食物,把小米和鸡蛋一起煮粥喝,有养心安神的作用,可以缓解心血不足、烦躁引起的失眠。
3、莲子百合粥:对于心火旺盛引起的失眠,可以试试莲子百合粥,把干白合和干莲子浸泡之后加入小米、冰糖一起炖粥喝就可以了。
经常失眠的人在饮食上要尽量清淡一些,特别是晚餐,要避免辛辣、油腻、难消化的食物,也不要喝咖啡、茶、酒等刺激性饮品。睡前泡脚或者洗热水澡有助眠作用。要彻底解决失眠问题,还是要找到自己失眠的原因,如果是因为心情不好或者压力过大造成的,要及时缓解自己的压力,调整好自己的情绪。
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