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经常出现哪些症状表明你有失眠症了
经常出现哪些症状表明你有失眠症了。人们在日常生活中所要面临的压力是非常大的，使精神长期处于紧张状态，导致长期得不到充足的睡眠，使身体健康受到严重的伤害，由于人们对失眠的认识尚浅。导致失眠不能及时治愈，让自己的身体承受的一定的损失，因此，我们要及时发现病情，及时进行缓解，才能不让疾病危害我们的健康。
成都棕南医院精神科专家为我们介绍，经常出现哪些症状表明你有失眠症了.
一、睡眠感觉障碍。该症状比较特殊，患者表现出睡眠感觉的缺失。虽然晚上可以睡眠质量差安然入睡，但是经常会有醒来的时候会觉得自己没有睡着的感觉，而同屋的人却明显的听见了患者在打呼噜。
二、睡眠质量差。有些患者虽然晚上能够成功的入睡，但是睡眠的质量却非常的差，经常醒来的时候会有很疲乏没有解乏的感觉，这也是失眠的症状中的一种。
三、难以入睡。入睡困难是最常见的失眠症状，多出现在失眠的发病初期。患者往往会在床上翻来覆去“烙煎饼”，久久无法进入睡眠状态。
四、睡眠易惊醒。对灯光或声音比较敏感，睡着了之后容易被惊醒，就算睡着了，睡得也很不踏实，稍微有个风吹草动都能惊醒。
缓解失眠的食物都有哪些。
1、食醋
长途旅行后，如果劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。这是因为醋中含有多种氨基酸和有机酸，有非常显著的消除疲劳的功效，还可以加速人体的血液循环，提高血红蛋白的携带氧的能力，改善身体各部位因为疲劳而导致的缺氧状态，增强各系统的新陈代谢，有利于身体中二氧化碳和废气的排出，从而使人体得到放松，恢复疲劳。饮后静心闭目，不久便会进入梦乡。
2、全麦面包
全麦面包对于一些注重健康饮食的人来说早已不陌生了，它是非常理想的减肥食品。可以给人体提供丰富的粗纤维和碳水化合物。一片全麦吐司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那儿转化为复合胺。
3、香蕉
大家都知道，香蕉又被称作“快乐蕉”，它是我们生活中最为普遍的水果之一，由于香蕉本身易用人体消化，因此无论老少，都可以安心地食用，并补充均衡的营养。除此之外，香蕉还是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁，可以舒缓肌肉疲劳，若把桔橙一类的水果放在枕边，其清新香甜的气味也能促进睡眠。
温馨提示：以上是我院专家对“经常出现哪些症状表明你有失眠症了”的相关解答，失眠的发生严重影响我们的正常生活和工作，因此平日里我们要及时的对失眠进行预防，如果出现失眠症状，患者也要在自我缓解的同时，及时到医院接受治疗，这样才能减轻患者的痛苦，让患者能早日摆脱失眠的困扰。
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通过什么方法判断患上失眠
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自我调节失眠有几种方法
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成都精神医院治疗失眠
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