随着社会节奏的加快,人们的生活、工作压力也越来越大,再加上一些其他的外界因素,导致人的睡眠质量逐渐下降。要想拥有安稳的睡眠,必须内心安宁平和。多数失眠者患的是“失眠担心症”,开始时是偶然事件造成的偶然睡不着,后来则是因为担心失眠而导致失眠,越失眠就越担心,越担心就越失眠,形成恶性循环并深陷其中无法自拔。患上失眠一定要及时前往医院进行诊断治疗,治疗失眠专家推荐心理治疗,那么失眠心理治疗有哪些?下面我们就听一下专家讲解失眠心理治疗。
失眠的心理治疗:
1、认知调整:
用睡眠的相关知识,对失眠的朋友进行解释、指导,使其更加了解睡眠,减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理,在根本上打破一个因为失眠而焦虑,越焦虑越失眠的这样一个恶性循环。
2、行为治疗:
行为治疗主要是进行放松训练,放松患者的紧张焦虑情绪,更好更快的进入到睡眠之中。
3、催眠疗法治疗:
失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态,并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法,通过正性意念来消除焦虑、紧张、恐惧等负性意念。
专家提醒广大患者及家属:失眠是生活中比较常见的一种症状表现,一般失眠的患者经常在第二天感觉到非常的疲倦,并且在工作中更容易出现一些错误,对于失眠大家一定要引起重视,日常生活中如果出现严重失眠的症状要及时前往医院进行诊断治疗。今天的介绍就到这里,如果您还有所疑问,可以直接在网上咨询,专家在线免费解答。
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