核心提示: 失眠是比较常见的疾病，在平常的生活中情绪波动较大以及营养不良的人群很容易患上失眠症。患上失眠症之后不仅会引起记忆力下降和注意力下降，甚至还会导致免疫力下降。在生活中可以喝黑枸杞水，经常饮用黑枸杞水能够强健体质。
失眠是一种危害身体健康的疾病，长期失眠对身体造成的影响比较大，失眠不仅会使患者出现注意力下降、记忆力下降、免疫力下降等现象，还会引发精神疾病的发生。失眠的患者要及时采取治疗措施以及做好生活规律调节，做好有效的调节才能促进身体的健康。
黑枸杞是比较常见的中药材，黑枸杞有滋阴养肾、清肝明目以及提高免疫力的作用。黑枸杞能够治疗失眠，长期失眠以及身体体质较差的人群可以饮用黑枸杞水，经常饮用黑枸杞水不仅可以改善睡眠，还能够治疗慢性疾病。
在平常的生活中可以将黑枸杞用来制作成美食享用，以下三种黑枸杞食谱有安眠的作用。
1、黑枸杞蒸米饭
长期饮用黑枸杞水会让人觉得乏味，在制作粥或者蒸米饭的时候可以将黑枸杞洗干净放入大米中煮熟后即可食用，黑枸杞蒸米饭，色香味俱全。经常食用黑枸杞米饭，不仅可以享受美味，还能够安眠助眠。
2、黑枸杞红枣汤
红枣有补血升血的作用，黑枸杞有清肝明目、健脾益胃以及作眠的功效，将黑枸杞和红枣用来煲汤后饮用，不仅可以强健体质，还能够防止慢性疾病的发生。
3、黑枸杞奶茶
奶茶的口感很好，但是奶茶的热量比较高。在家中自制黑枸杞奶茶不仅热量较低，口感和营养价值还非常好，经常饮用黑枸杞奶茶有调节睡眠和增强免疫力的作用。
失眠是属于一种慢性疾病，患有失眠症之后可以采取以上的黑枸杞食谱来加以调节。在治疗疾病时要调整良好的心态，调整心态对于病情的愈合非常关键，在治疗疾病时一定要保持乐观的精神与心态，切勿情绪波动较大。在生活中应当加强运动锻炼，多进行运动锻炼不仅可以消耗体能，还可以起到安眠和助眠的作用。
李文俊
王玉玲
贺立新
成都棕南医院心理卫生中心