睡眠对我们每一个人来说都是十分重要的,到点就要睡觉,晚睡强迫症是强迫性神经官能症的一个分支,更具体地说,患有此症的人总是被一种强迫思维所困扰,无法入睡。那么得了这种强迫症该如何治疗呢?
1、控制晚睡行为的发生
在晚睡的想法出现后,自己要控制这种想法的实施,要努力、认真、正面地对待这种想法,增强对抗这种想法的意志力,自己要下定摆脱这种坏习惯的决心。
2、要更好地安排自己晚上的时间
成都精神科医院专家说,患有晚睡强迫症的人,对睡眠有着一种恐惧感或强烈的睡前兴奋,他们在生活中反复出现不睡的强迫观念及行为,或伴有某种焦虑。因此要合理安排自己的作息时间,尽量不把工作带到家里来,并按时睡觉。
3、调整心态
重新定位自我患有晚睡强迫症的人性格中容易有拖延的一面,不自觉地在工作、学习中形成拖拖拉拉的风气,不到较后一刻不完成任务,面对压力形成“拖”的解决办法。此外,过于执着、敏感、追求唯美的心理是引起强迫症的一个重要原因。因此,预防晚睡强迫症就要求人们调整好心态。
4、学会睡前放松
放松心情有助于提高睡眠质量,帮助大脑尽快进入睡眠状态。
5、睡前要学会理性判断什么是强迫症
到了夜晚,明明应该上床睡觉时,你的大脑却通知你说:不能睡,你应该在这个这时候,你要判断一下:哦,这是我的强迫性思考!这样的思考方式是因为我患上了“晚睡强迫症”!
6、贬低、轻视,较终告别强迫症
你要做的是贬低强迫症,轻视强迫症,才能较终告别强迫症。当“不该睡”的信息再次来袭时,你已经做好心理准备了
7、自我催眠
自我催眠是一种简单易行又安全的心理自救方式,不妨尝试一下,即便你不是晚睡强迫症,这种自我催眠也能帮助你戒除一些坏习惯。它会帮助你催生自我控制能力,但是不能操之过急,需要时间慢慢巩固效果。
治疗强迫症,成都精神科医院哪家好?
成都华西棕南医院一直把关注患者作为己任,在疾病诊疗方面更是独具实力。为了每一位患者治疗都有保障,汇聚了国内享有较高声誉的专业团队,配备了一系列尖端诊疗设备,引进了前沿的诊疗技术,在精神疾病防治领域确立了自己的资深品牌地位。
成都华西棕南医院医院采用“华西棕南脑平衡绿色治疗体系”,科学全方位的系统化综合性治疗。融合中医、西医、理疗、神经调控、以及心理疏导等,更为周全的考虑患者的每一个细节。帮助患者成功恢复健康,治疗康复率达到98.37%,使患者和家人放心而来,满意而归。
温馨提示:面对强迫症我们不能慌张,要选择专业的医院及时诊断,尽早治疗。如果还想了解更多,可以点击在线咨询或拨打400-028-1555,华西棕南祝您早日恢复健康!
上一篇:上一篇:护肤强迫症来袭你“中枪”了吗
下一篇:下一篇:造成强迫症的原因有哪些
父母如何教孩子管理自己的情绪
父母如何教孩子管理自己的情绪?圣安米悦心理咨询师带你一起看看吧。 1. 注意帮助孩...
自我调节失眠有几种方法
自我调节失眠有几种方法 ?在平时的生活中,晚上睡眠是我们每个人都离不开的一种基本生理需求,但是难免会有那么一两个晚上会出现失眠的情况,其实针对这样的短期失眠,及时调...
长期失眠会对人体造成哪些危害
长期失眠会对人体造成哪些危害?现在的人们每天就是忙着赚钱、忙着打拼事业,在这么忙碌的世界里,已经忘记了自己的健康问题,失眠已经成为了很多人比较常见的病症,长时间失眠...
通过什么方法判断患上失眠
通过什么方法判断患上失眠? 成都棕南医院专家说:很多人在睡眠方面很有障碍,夜晚难以入睡。其实很有可能你已经患上失眠了,而你又毫不知情没有采取任何治疗措施导致失眠加...
强迫症都有哪些危害
强迫症的危害有哪些? 四川成都精神病医院 专家表示,遭遇强迫症困扰的人群,生活质量会受到影响,有部分严重的患者会感到痛苦无助,进而转化为继发性抑郁,极端的会导致自杀。...
成都精神医院治疗失眠
由于当前社会压力与日俱增,生活压力和工作压力越来越大,很多人由于内心焦虑着急,就出现了失眠的情况,不仅如此,有一些还是很严重的失眠。专家表示,对于这种情况,患者应...